Del på Facebook   Print siden

Stadigt flere kører mountainbike - sådan undgår du skader

Danmarkidag
Onsdag 22. maj 2024 kl. 06:00

Stadigt flere kører mountainbike - sådan undgår du skader

Fart, frisk luft og motion i naturskønne omgivelser - det er ikke så mærkeligt, at stadigt flere tager mountainbikesporten til sig. Den aktive sport risikerer dog at give skader – her får du gode råd til at styre udenom dem.

I 2020 var der næsten 40.000 flere mountainbike-ryttere (MTB) sammenlignet med 2014, og de danske skove og naturområder byder i dag på mere end 700 km. MTB-spor, viser tal fra Naturstyrelsen.

Flere lycra-klædte ryttere med brede dæk betyder desværre også skader, fortæller Jan Graversgaard, direktør i Skadeservice i Alm. Brand:

"MTB-kørsel i terræn er en teknisk krævende disciplin, som kræver høj sikkerhed, teknik og koncentration. Derfor vil vi gerne sætte spotlys på de typiske skader – og hvordan man undgår dem," siger han.

Disse tre skader går igen...
Mangel på erfaring og tekniske evner: At cykle er oftest noget, man lærer fra barnsben, og derfor undervurderer mange, at de har brug for træning eller teknisk flair for at blive dygtige mountainbikeryttere. Kaster du dig ud i ukendt terræn uden træning og erfaring, kan du komme galt afsted med alt fra hudafskrabninger over forstuvninger til brækkede knogler og hjernerystelse.

Træthed og manglende koncentration: Måske er du vant til at tage afsted efter arbejde for at 'slå hjernen fra'. Men pas på, mange skader opstår nemlig, fordi cykelrytteren er uoplagt, ukoncentreret eller træt på turen. Sporten byder ofte på uforudsete forhindringer og vejrforhold, og et øjebliks manglende koncentration kan bringe både en selv og andre i fare.

Forkert indstillet eller manglende udstyr: Risikoen for hovedskader mindskes ifølge Sundhed.dk med 25-55 procent, hvis du bruger cykelhjelm. Det er dog fortsat ikke alle, der husker hjelmen eller det øvrige anbefalede udstyr. Mange skader opstår eller forværres af, at man ikke har det rette sikkerhedsudstyr på.

... og sådan undgår du dem
Kør med omtanke: De udfordringer du kaster dig ud i bør matche din teknik og erfaring. Vær hellere ekstra forsigtig første gang, du kører et nyt spor, og undgå at være overmodig på terræn, du ikke er klar til at beherske.

Brug det rigtige udstyr: Kør altid med sikkerhedsudstyr. En godkendt cykelhjelm er afgørende, og handsker, rygskjold og beskyttere til knæ og albuer er også en rigtig god ide, hvis du kører på spor udover de almindelige skovstier.

Kør ikke alene og husk telefonen: Du bør altid have en makker med dig, så I kan hjælpe hinanden, hvis der opstår en teknisk udfordring, eller en af jer kommer til skade. Husk også telefonen, så I kan ringe efter hjælp, hvis uheldet er ude.

"At køre mountainbike kan både give skønne naturoplevelser og et godt samvær. Og så er det godt for helbredet, især når du følger de basale råd for god sikkerhed," fortæller Jan Graversgaard fra Alm. Brand.


© Copyright 2024 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Danmarkidag

Vokseværk i Børnecancerfonden: indsamlede 72 mio. kr. i 2023
Vokseværk i Børnecancerfonden: indsamlede 72 mio. kr. i 2023
Danmarkidag
25.000 døde pattegrise om dagen er et svigt af dimensioner
25.000 døde pattegrise om dagen er et svigt af dimensioner
Danmarkidag
Årets første tilfælde af TBE i Danmark
Årets første tilfælde af TBE i Danmark
Danmarkidag
Hjemrejse til 200.000 kroner: Uforsikrede danskere kan komme i problemer i Europa
Hjemrejse til 200.000 kroner: Uforsikrede danskere kan komme i problemer i Europa
Danmarkidag
Sommerferien står for døren: Beskyt dig selv mod solskoldninger
Sommerferien står for døren: Beskyt dig selv mod solskoldninger
Danmarkidag
Populære puljer er åbne igen – sådan kan du spare penge ved at energirenovere boligen
Populære puljer er åbne igen – sådan kan du spare penge ved at energirenovere boligen
Danmarkidag
Tjek mærket, når du handler online eller på ferien: Solbriller uden UV-filter giver falsk tryghed
Tjek mærket, når du handler online eller på ferien: Solbriller uden UV-filter giver falsk tryghed
Danmarkidag
Sådan undgår du de største skader i forbindelse med kraftig nedbør
Sådan undgår du de største skader i forbindelse med kraftig nedbør
Danmarkidag
Ni ud af ti bilister er imod skrald i vejkanten, men...
Ni ud af ti bilister er imod skrald i vejkanten, men...
Danmarkidag
Brænd ikke dyrene levende på sankthansbålet på søndag
Brænd ikke dyrene levende på sankthansbålet på søndag
Danmarkidag
Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev