Klik venligst
-Klik venligstKlik venligstKlik venligst

Klik venligstKlik venligstKlik venligstKlik venligst

Klik venligstKlik venligst

Del på Facebook   Print siden

Spis rigtigt de første 1000 dage

Hadsund og omegn
Tirsdag 19. marts 2019 kl. 08:00

Spis rigtigt de første 1000 dage
Lillie Preetzmann


Klinisk diætist Lillie Preetzmann fra SpisRigtigt giver læserne tips til ernæring, energi og velvære hverdagen.
.
Af klinisk diætist Lillie Preetzmann

Skal vi bage en kage, er det vigtigt at have en god opskrift og de rigtige ingredienser. Så er vi næsten sikre på at få et godt resultat. På samme måde er det vigtigt at få de rigtige næringsstoffer i graviditeten, når en baby skal programmeres og vokse i maven. Alle 9 måneder.

I dag ved vi, at overvægt videregives. Vi ved, at metaboliske sygdomme nedarves. Flere studier viser, hvordan udviklingen af livsstilssygdomme kan knyttes sammen med en mangelfuld og forkert ernæring i de første leveår. Med en målrettet indsats og god kostvejledning i graviditeten ernæringsopdrages hele familien fra starten til at spise rigtigt. Familien får fra begyndelsen indarbejdet de gode mad-, måltids- og livsstilsvaner.

Hvert 5. barn i Danmark er ifølge Sundhedsstyrelsen overvægtigt og overvægtige børn har samme livskvalitet som kræftsyge børn. Den rigtige ernæring de første 1000 dage fra undfangelsen til og med 2-års fødselsdagen har afgørende betydning for trivsel og udvikling, sundhed og sygdom senere i livet. Det handler både om makro- og mikronæringsstoffer. Altså protein, kulhydrater og fedt, men også vitaminer og mineraler. Tænk bare på en flad kage uden bagepulver! Dit barn fortjener de bedste ingredienser til at vokse på.

Her får du 10 gode råd til din graviditet:

1. Spis ikke for to, men tænk og tag ansvar for to
2. Følg De officielle 10 kostråd fra Fødevarestyrelsen og spis varieret og ikke for meget
3. Tag et vitamin og mineraltilskud hver dag. Glem ikke din folsyre.
4. Spis ikke rovfisk, råt kød eller lever.
5. Drik ikke alkohol
6. Lad være med at ryge og få hjælp til rygestop, hvis du ryger
7. Begræns dit indtag af koffein fra kaffe, te, cola og energidrikke
8. Undgå importerede bløde oste lavet af upasteuriseret mælk. Bløde oste lavet af upasteuriseret mælk kan indeholde bakterien Listeria.
9. Få motion hver dag gennem hele graviditeten. Du kan svømme, cykle, dyrke yoga eller gå dejlige natur-ture igennem hele din graviditet
10. Hold igen med søde sager. Husk på at du gerne vil tilbage til normalvægt efter din graviditet

FAKTABOKS om vægtøgning i graviditeten


Graviditet og forventningens glæde er et fantastisk livsafsnit. Lidt ligesom at skabe en af de flotteste kager fra Den store Bagedyst. Derfor er det også vigtigt at tage imod hjælp til at bage den perfekte kage. Du kan få hjælp f.eks. fra en klinisk diætist, men også fra internet eller de mange gode bøger om sund graviditet. De første 1000 dage er dine. Nyd dem!


© Copyright 2019 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Klik venligst
Klik venligst
Klik venligst
Hadsund og omegn

´Morgenstund har guld i mund´
´Morgenstund har guld i mund´
Hadsund og omegn
Det er tema for Hadsund Handels event lørdag den 22. juni...
LÆSERBREV | JEG KONDOLERER!!!
LÆSERBREV | JEG KONDOLERER!!!
Hadsund og omegn
Den aktive initiativgruppe, som over de seneste mange måneder, har arbejdet på, at få en friskole på benene i Skelund, erklærede på et borgermøde i Skelund Midtpunkt mandag aften friskolen for død!!
Idrætskonsulent Niels Sørensen bål-taler | Skt. Hans bål ved Hadsund roklub 2019
Idrætskonsulent Niels Sørensen bål-taler | Skt. Hans bål ved Hadsund roklub 2019
Hadsund og omegn
Skt. Hans bål ved Hadsund roklub 2019. Mariagerfjord kommunes idrætskonsulent Niels Sørensen holder årets bål-tale...
Veddum IF får fint besøg til jubilæum
Veddum IF får fint besøg til jubilæum
Hadsund og omegn
Aab superliga-holdet kommer forbi og spiller mod et udvalgt hold....
Ingen opstarts-bestyrelse til friskole i Skelund |Ikke en friskole i denne omgang i Skelund og Veddum.
Ingen opstarts-bestyrelse til friskole i Skelund |Ikke en friskole i denne omgang i Skelund og Veddum.
Hadsund og omegn
Mandag aften var der indkaldt til stiftende generalforsamling for Kirsebæregnens friskole i Skelund...
309 skud blev afgivet ved skiveskydningen
309 skud blev afgivet ved skiveskydningen
Hadsund og omegn
HADSUND SKYTTELAUG har med Skiveskydningen lørdag, den 15. juni 2019 afviklet årets anden skydning til 24-delt ringskive på skydebanen ved den gamle restaurant SKOVEN.
Hadsund Motorklub indviede nyt klubhus
Hadsund Motorklub indviede nyt klubhus
Hadsund og omegn
Lørdag d. 15. juni blev det nye klubhus hos Hadsund Motorklub indviet - og det blev gjort efter alle kunstens regler...
Interne petanquemestre fundet
Interne petanquemestre fundet
Hadsund og omegn
Så blev de interne mestre fundet i Hadsund boldklub...
Mindeord
Mindeord
Hadsund og omegn
Niels Bent Overlund, død 75 år gammel. - (Adr.: Teglbakkevej 11, Skelund)
En sød velkomst hos BaZar Skelund
En sød velkomst hos BaZar Skelund
Skelund
I dag lørdag er det atter BaZar-dag i Skelund - der, hvor man møder venner og bekendte
Klik venligst
Klik venligst
Tilbudsaviser og magasiner:
Klik venligst


Klik venligst
Klik venligst
Klik venligst
Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev