Klik venligst
Klik venligstKlik venligstKlik venligstKlik venligst

Klik venligstKlik venligstKlik venligstKlik venligst

Klik venligstKlik venligst

Del på Facebook   Print siden

Spis rigtigt de første 1000 dage

Hadsund og omegn
Tirsdag 19. marts 2019 kl. 08:00

Spis rigtigt de første 1000 dage
Lillie Preetzmann


Klinisk diætist Lillie Preetzmann fra SpisRigtigt giver læserne tips til ernæring, energi og velvære hverdagen.
.
Af klinisk diætist Lillie Preetzmann

Skal vi bage en kage, er det vigtigt at have en god opskrift og de rigtige ingredienser. Så er vi næsten sikre på at få et godt resultat. På samme måde er det vigtigt at få de rigtige næringsstoffer i graviditeten, når en baby skal programmeres og vokse i maven. Alle 9 måneder.

I dag ved vi, at overvægt videregives. Vi ved, at metaboliske sygdomme nedarves. Flere studier viser, hvordan udviklingen af livsstilssygdomme kan knyttes sammen med en mangelfuld og forkert ernæring i de første leveår. Med en målrettet indsats og god kostvejledning i graviditeten ernæringsopdrages hele familien fra starten til at spise rigtigt. Familien får fra begyndelsen indarbejdet de gode mad-, måltids- og livsstilsvaner.

Hvert 5. barn i Danmark er ifølge Sundhedsstyrelsen overvægtigt og overvægtige børn har samme livskvalitet som kræftsyge børn. Den rigtige ernæring de første 1000 dage fra undfangelsen til og med 2-års fødselsdagen har afgørende betydning for trivsel og udvikling, sundhed og sygdom senere i livet. Det handler både om makro- og mikronæringsstoffer. Altså protein, kulhydrater og fedt, men også vitaminer og mineraler. Tænk bare på en flad kage uden bagepulver! Dit barn fortjener de bedste ingredienser til at vokse på.

Her får du 10 gode råd til din graviditet:

1. Spis ikke for to, men tænk og tag ansvar for to
2. Følg De officielle 10 kostråd fra Fødevarestyrelsen og spis varieret og ikke for meget
3. Tag et vitamin og mineraltilskud hver dag. Glem ikke din folsyre.
4. Spis ikke rovfisk, råt kød eller lever.
5. Drik ikke alkohol
6. Lad være med at ryge og få hjælp til rygestop, hvis du ryger
7. Begræns dit indtag af koffein fra kaffe, te, cola og energidrikke
8. Undgå importerede bløde oste lavet af upasteuriseret mælk. Bløde oste lavet af upasteuriseret mælk kan indeholde bakterien Listeria.
9. Få motion hver dag gennem hele graviditeten. Du kan svømme, cykle, dyrke yoga eller gå dejlige natur-ture igennem hele din graviditet
10. Hold igen med søde sager. Husk på at du gerne vil tilbage til normalvægt efter din graviditet

FAKTABOKS om vægtøgning i graviditeten


Graviditet og forventningens glæde er et fantastisk livsafsnit. Lidt ligesom at skabe en af de flotteste kager fra Den store Bagedyst. Derfor er det også vigtigt at tage imod hjælp til at bage den perfekte kage. Du kan få hjælp f.eks. fra en klinisk diætist, men også fra internet eller de mange gode bøger om sund graviditet. De første 1000 dage er dine. Nyd dem!


© Copyright 2019 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Klik venligst
Klik venligst
Klik venligst
Hadsund og omegn

Forårsudstilling hos Visborg Husflid var en stor succes
Forårsudstilling hos Visborg Husflid var en stor succes
Hadsund og omegn
For 65. år i træk holdt Visborg Husflid forårsudstilling i weekenden den 13. og 14. april 2019 på husflidsskolen. Og det var med stor succes...
Ældre Sagen, Hadsund arrangerer ´Spis Sammen´2019
Ældre Sagen, Hadsund arrangerer ´Spis Sammen´2019
Hadsund og omegn
I Hadsund KulturCenter - Fredag den 26. april fra kl. 15.00 – 19.30...
Åbent hus på Hjortsminde i Hadsund
Åbent hus på Hjortsminde i Hadsund
Hadsund og omegn
Det nye store flotte Hjortsminde i Hadsund har netop overdraget nøglerne til endnu en af ejendommens 6 lejligheder. Den 20. april er der åbent hus hvor de sidste to ledige boliger vises frem...
Blomster og buske gavner trafiksikkerheden i Hadsund
Blomster og buske gavner trafiksikkerheden i Hadsund
Hadsund
Farverig beplantning skal gavne trafiksikkerheden ved rundkørslen Alsvej i Hadsund.
Rene råvarer for pengene hos Smagspaletten.dk i Hadsund
Rene råvarer for pengene hos Smagspaletten.dk i Hadsund
Hadsund
LAG Himmerland var katalysator, og en stor økonomisk hjælp, for et ønske om at lave naturligt glutenfrie bagerprodukter til allergikere. Det er blevet til en produktion i Hadsund med kunder fra hele Danmark.
Påskefrokost gik lidt over gevind
Påskefrokost gik lidt over gevind
Hadsund
Det var, hvad politiet kalder "et seriøst drikkelag"...
Økonomisk håndsrækning til Hadsund Boldklub
Økonomisk håndsrækning til Hadsund Boldklub
Hadsund
Hadsund Boldklub har med stor glæde modtaget beskeden om at henholdsvis Elro Fonden og Sparekassen Hobro Fonden vil hjælpe klubben godt på vej i bestræbelserne på at etablere nyt lysanlæg på klubbens træningsbaner, ved at give en økonomisk håndsrækning.
Vind en lækker skind taske fra Italien
Vind en lækker skind taske fra Italien
Als
MK-Bags på Hvirvelkærgaard er i påske humør og har lavet en påske konkurrence med en lækker skind taske fra det Italienske mærke Mywalit til en værdi af 1088,- kr.
Farmakonomelever søges
Farmakonomelever søges
Hadsund og omegn
Hadsund, Mariager og Terndrup Apotek søger lige nu 2 elever med uddannelsesstart 1. september 2019...
Skal du besøge Hvirvelkærgård i påsken?
Skal du besøge Hvirvelkærgård i påsken?
Als
Butik & Galleri Hvirvelkærgård har nok Østhimmerlands største udvalg i kunst og kunsthåndværk
Klik venligst
Tilbudsaviser og magasiner:
Klik venligst


Klik venligst
Klik venligst
Klik venligst
Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev