Træningsbænk til dig der vil styrketræne derhjemme

Sponsorerede artikler
Torsdag 7. juli 2022 kl. 05:00

Træningsbænk til dig der vil styrketræne derhjemme

Styrketræning er en god måde at komme i form på. Men ikke nok med det så er der også mange andre fordele ved det. For man kan både få større muskler, og så kan man også få en mental ro ved denne form for motion. Derfor er der heller ikke noget at sige til, at du gerne vil dyrke denne sportsgren. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal have travlt med at melde dig ind hos et fitnesscenter. For du kan helt sikkert også styrketræne derhjemme. Og så er det oplagt at starte med at investere i en træningsbænk.

Find den helt rigtige træningsbænk

Der findes faktisk mange forskellige udbydere af træningsbænke. Derfor vil du altså også have mange valgmuligheder at gå ud fra. Til en start vil det derfor være en god idé at gå på udkig efter den helt rigtige træningsbænk til dig.

Du kan finde en masse forskellige modeller lige her: https://hjemmeland.dk/kategori/traeningsbaenke/.

Når du skal finde den rigtige, er der flere ting, du kan lede efter. Netop når du skal finde din helt egen personlige træningsbænk, har du i øvrigt den store fordel, at du kan gå ud fra, hvad der passer til din krop. Du kan blandt andet se på:

• Indstillingsmuligheder. Mange har glæde af en træningsbænk som kan være både vandret og oprejst.

• Bredde. Der er forskel på folks skulderbredde, så med din egen personlige træningsbænk skal du finde en, der passer til dig.

• Fodstøtte. Det er ikke alle, der bruger fodstøtte i deres øvelser, og derfor afhænger det af, hvilke øvelser du vil lave.

• Indbygget bænkpresstation. Hvis den skal bruges til bænkpres, kan dette være en fordel, men måske har du mere glæde af at kunne bruge din træningsbænk til flere forskellige øvelser.

Du skal med andre ord primært gå ud fra, hvilke behov du har til din træningsbænk. Derfor skal du altså også tage højde for, hvilke øvelser du vil lave.

Til en start kan det være en god idé at vælge en alsidig bænk med flere indstillingsmuligheder og fodstøtte. Så styrer du selv, hvordan du vil bruge den fra gang til gang.

Få tilbehør til din træning

Det er klart, at det ikke er meget styrketræning, du kan lave med en træningsbænk alene. Derfor vil du også få behov for noget tilbehør, som du kan bruge i forbindelse med din træning.

Når du bruger din træningsbænk, kan du eksempelvis løfte frivægte. Derfor er dette altså også noget af det første, du kan se efter.
Det er muligt at købe frivægte enkeltvis og i sæt. Nogle gange kan det være svært at afgøre, hvad man skal købe.

Hvis du først skal til at begynde med din styrketræning, kan du måske klare dig med et par vægte til en start. Du kan for eksempel vælge:

• 2 kg
• 5 kg
• 10 kg
• Og 15 kg

Så har du nemlig lidt forskelligt at arbejde med. Inden du for alvor finder ud af, hvad du kan løfte, og hvilke øvelser du bedst kan lide, kan lidt variation være en hjælp. Det vil nemlig være forskelligt, hvad du kan løfte, afhængigt af hvilke øvelser du laver.
Har du derimod trænet i længere tid, eller er du villig til at bruge flere pengene på det, kan det være en god idé med et større sæt. Mange styrketræner nemlig med henblik på at blive stærkere. Derfor er det også vigtigt at kunne gå op i vægt over tid. Derfor vil enkelte frivægte med stor variation ikke altid være tilstrækkeligt.

Træning med vægtstænger

Du kan også bruge en træningsbænk i forbindelse med træning med vægtstænger. Derfor kan dette også være tilbehør, du vælger at få til din træning.

Hvis du vil træne med en vægtstang, skal du have fat i selve stangen. Denne vil typisk veje:

• 10 kg
• 15 kg
• Eller 20 kg

I forbindelse med konkurrencer vil man ofte bruge 20 kg til mænd og 15 kg til kvinder. En del vægtstænger på 15 kg er således også smallere for at passe bedre til den gennemsnitlige kvindes hænder, som vil være mindre end den gennemsnitlige mands.

Hvis du ikke køber et sæt, skal du også have nogle vægte, der passer på vægtstangen.