Mindfulness er godt for mange tingDanmarkidagLørdag 29. august 2020 kl. 15:00
Af Kehlet Journalisten Nogle gange siger de ord, vi bruger, meget om den tid, vi lever i. Eksempelvis opstod ordet ”kvalitetstid” på et tidspunkt, hvor mange af os havde for travlt. Når vi arbejdede over eller sad i flyet på forretningsrejse, så kunne vi i det mindste glæde os over, at den tid, vi trods alt havde nået at få med ungerne eller ægtefællen, var supergod: ”Det var kvalitetstid”. Kvalitetstid var ordet, der kunne gøre skaden god igen. Sådan er der også nogen, der har det med ordet mindfulness – og det er faktisk synd. Mindfulness er enkelt fortalt evnen til gennem meditation at træne sindet til at have fuld opmærksomhed. Det kan være på tanker eller følelser, eller det kan være på en oplevelse. Med mindfulness er du i stand til at lukke alt andet ude og fokusere på det, du synes er vigtigt. Kritikere af teknikken mener blandt andet, at mindfulness går uden om problemet: Hvis der er så meget støj i dit liv, at du er nødt til at meditere for at skabe fokus, så burde du måske fokusere mere på at skrue ned for støjen end på at skrue op for koncentrationen, hedder det sig. Det kan der være en pointe i, men imidlertid har der både herhjemme og i udlandet været forsket i effekten af mindfulness, og tendensen er entydig: Mindfulness har en dokumenteret effekt overfor symptomer på stress, angst og depression, eksempelvis. Mindfulness er nemt at gå til og kan bruges af alle i alle aldre. Herhjemme bruger man eksempelvis mindfulness i børnehaver, hvor børn får glæde af roen og fordybelsen og knytter nye kontakter på tværs, ligesom man med succes kan anvende mindfulness i arbejdet med ældre – eksempelvis har mindfulness haft en positiv effekt på berøringsangste ældre. Kig eventuelt i aftenskolernes tilbud efter foredrag om og kurser i mindfulness, hvis du også vil lære evnen til at lukke alt andet ude og fokusere på det, der er vigtigt for dig.
|