Klumme | Forkølelse og feber

Hadsund og omegn
Onsdag 20. februar 2019 kl. 06:30

Lillie Preetzmann

SpisRigtigt v/klinisk diætist Lillie Preetzmann giver i klummen Fjordavisens læsere tips til ernæring, energi og velvære i hverdagen...
.
Af klinisk diætist Lillie Preetzmann

En af de ubudne gæster om vinteren er feber og forkølelse både for voksne og for børn. Jeg bliver tit spurgt, hvad man selv kan gøre for at undgå at blive ramt og om der er noget specielt man kan spise og drikke for ikke at blive forkølet. Når først forkølelsen har meldt sin ankomst, forsvinder den ikke ved et trylleslag. Forkølelse tager cirka en uges tid at komme over.

Smitte
Mere end 100 forskellige typer af virus kan være skyld i forkølelse. Forkølelse er en virusinfektion i næsens slimhinde og bryder ud cirka tre dage efter, at man er blevet smittet. Forkølelse er yderst smitsomt og overføres ved nys eller hoste. Forkølelse er smitsomt i døgnet før det bryder ud.

Forkølelse viser sig ved stoppet næse, løbende næse, rindende øjne, nys, hoste og hovedpine. Sygdommen kan ikke helbredes, men generne lindres. Forkølelse er den hyppigst forekommende infektion og den optræder mest om vinteren. Især yngre voksne rammes af forkølelse.
Hvad kan du selv gøre?

Spise og drikke sig fra forkølelse kan man ikke. Spiser man varieret og efter Sundhedsstyrelsens De 10 Kostråd, styrker man året igennem sit immunforsvar og er ikke så modtagelig for sygdom. Her handler det om at få godt med årstidens grøntsager, krydderurter og gode kostfibre fra fuldkorn. Når først næsen løber, halsen smerter og panden er varm af feber er der en hel række husråd, som kan lindre generne ved forkølelse.

Som diætist vælger jeg friske skiver ingefær, honning og citronsaft overhældt med kogende vand, en god grøntsagsjuice, Ricola-, Vicks eller Fishermans Friend bolcher og kamillete med honning og citron i.

Apoteket kan hjælpe med næsespray eller næsedråber. Køkkenrulle og toiletpapir er uegnet til at pudse næse i for det afgiver for meget støv, så vælg i stedet papirslommetørklæder. En god gang brandvarm hønsekødssuppe med masser af grøntsager som porrer, gulerødder, selleri og persillerødder hjælper også på forkølelsen.

Feber
Feber i forbindelse med en virusinfektion er tegn på, at kroppens immunforsvar fungerer. Kroppen gør sit bedste for at bekæmpe infektionen selv. Man bør derfor ikke straks forsøge at slå feberen ned med piller, fordi man derved forlænger sygdoms forløbet. Et fint lille husråd mod feber er eddikesokker.

5 spsk. æbleeddike blandes med en halv liter varmt eller koldt vand (afhængigt af om du fryser eller sveder). Gennemvæd et par bomuldssokker i blandingen, vrid dem let og træk dem på fødderne.

Træk et par uldsokker udenover og pak fødderne ind i et håndklæde eller et tæppe. Eddikesokker virker febernedsættende og kan gentages med en times mellemrum.

Ellers kan et karbad med lunkent vand bidrage til at sænke feberen og et lille dampbad til næsen giver luft. Kog lidt vand i en gryde, hæld 5-10 pebermyntedråber i. Tag et håndklæde over hovedet og læn hovedet ind over gryden. Træk vejret dybt og bliv siddende i ”dampbadet” i nogle minutter. Det hjælper på at løsne forkølelsen og dæmper eventuel hoste. God bedring!