Del på Facebook   Print siden

Motion må ikke blive kedeligt

Her og Nu
Søndag 29. marts 2020 kl. 12:00

Motion må ikke blive kedeligt
Find nye løberuter og varier gerne farten undervejs på turen. Foto: Kehlet


AF Kehlet Journalisten

Foråret er en pragtfuld tid for løberne, motionscyklisterne og alle dem, der ynder at dyrke udendørs motion. Efterhånden kan man smide det lune overtrækstøj, og med sol på himlen, lune i luften og anemoner i skovbunden er det bare skønt at træne i det fri.

Mange, der har dyrket løb, cykling eller andre former for motion i et stykke tid, oplever, at de bliver låst i faste træningsmønstre. Du cykler den samme rute hver gang, du løber i samme tempo, du undgår altid bakkerne…

Men inden man bliver låst fast i de samme motionsrutiner, bør man lære sig at variere træningen. Dermed reducerer du risikoen for at komme til at kede dig under træningen. Det kan være fysisk hårdt at dyrke motion. Den del af gamet vænner de fleste sig hurtigt til, men det må frem for alt aldrig blive kedeligt at træne, for så risikerer man lige så stille at miste interessen for at dyrke den motion, der er så vigtig for både dit fysiske og psykiske velbefindende.

Derfor et par råd til hvordan man kan gøre sin træning mere spændende:

Find nye ruter

Hvis du er vant til at løbe/cykle i samme tempo gang efter gang, er det oplagt at begynde at dyrke intervaltræning. Det går ud på, at man i perioder under træningen - eventuelt fem gange tre minutter i løbet af en træningstur - banker pulsen helt op.

Efter hvert interval med fuldt tryk på løber/cykler du nogle minutter ved lav intensitet, så pulsen falder igen, før du atter kører et nyt interval. På den måde vænner man kroppen til at arbejde ved en højere intensitet, og det vil efterhånden kunne aflæses på din gennemsnitshastighed under træningsturene.

Det er vigtigt at variere sine træningsture. Det er nemmest, hvis man cykler, for her kommer man jo langt hjemmefra og har derfor mange kilometer vejstrækninger at vælge imellem. Hvis man altid løber ud hjemmefra, er variationsmulighederne mere begrænsede. Men prøv engang at tage bilen/cyklen til nærmeste skov eller strand for at løbetræne her. Når du løber/cykler en ny rute, ved du ikke altid, hvad der gemmer sig bag næste sving, og det gør det ekstra spændende at træne.

Det er sjovt at have nogle metoder til at måle sin ydeevne med. Cyklisten kan for eksempel med jævne mellemrum prøve sig af på samme 10 kilometer lange vejstrækning. Hvis du føler, at du er kommet i bedre form, kan du lige prøve formen af på din prøvestrækning. Hvis du er i stand til at forbedre din tid, er det beviset på, at du er kommet i bedre form.


© Copyright 2020 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Her og Nu

Har du kigget i din container til restaffald
Har du kigget i din container til restaffald
Her og Nu
Stor arbejdsplads i Mariagerfjord ramt af Corona
Stor arbejdsplads i Mariagerfjord ramt af Corona
Her og Nu
11 finalister dyster om at være grønnest i Nordjylland
11 finalister dyster om at være grønnest i Nordjylland
Her og Nu
Weekendens små historier
Weekendens små historier
Her og Nu
Weekenden små historier
Weekenden små historier
Her og Nu
Pas på dyrene i sommervarmen
Pas på dyrene i sommervarmen
Her og Nu
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Her og Nu
DIF: Masser af ærgrelse i idrætten over manglende lempelse af forsamlingsforbuddet
DIF: Masser af ærgrelse i idrætten over manglende lempelse af forsamlingsforbuddet
Her og Nu
Danskerne vil hellere spare på el og varme end på flyrejser
Danskerne vil hellere spare på el og varme end på flyrejser
Her og Nu
Det er en rigtig god ide at spænde din hund fast i bilen
Det er en rigtig god ide at spænde din hund fast i bilen
Her og Nu
Tilbudsaviser og magasiner:


Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev