Del på Facebook   Print siden

Lyt til kroppen når du motionerer

Her og Nu
Søndag 17. maj 2020 kl. 08:00

Lyt til kroppen når du motionerer
Arkiv billede


Af Kehlet Journalisten

Hvis du er begyndt at dyrke motion, risikerer du at støde ind i skader undervejs. Men antallet af skader kan reduceres kraftigt, hvis du lærer at lytte til kroppen, for mange skader skyldes overbelastning, som man næsten ikke kan undgå at registrere.

Hvis du for eksempel begyndte at motionsløbe i januar og efterhånden er blevet så bidt af at løbe, at distancen nu er oppe på mange kilometer om ugen, er der stor risiko for, at din krop, som måske ikke har dyrket motion i 20 år, begynder at sige fra. Derfor skal man være opmærksom på enhver ømhed i kroppen.

Et typisk problem for løberen er ømme knæ og ømme akillessener. Hvis man bliver øm her, gælder det om at holde en pause eller på anden måde aflaste det belastede område, til smerterne og symptomerne er væk.

Det drejer sig i det hele taget om at starte langsomt op, når man begynder at dyrke motion. Det er således dumt, hvis midaldrende Jørgensen starter op med cykelture på 100 km, hvis han kun har cyklet korte og sjældne ture gennem de sidste 20 år. Det tager tid at træne og udvikle muskler, sener og knogler, og det er man nødt til at forstå. Ellers kommer skaderne.


© Copyright 2020 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Her og Nu

Fem ting du skal være opmærksom på, når du udlejer din bolig i ferien
Fem ting du skal være opmærksom på, når du udlejer din bolig i ferien
Her og Nu
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Her og Nu
Red Barnet holder sommerferie for rekordmange udsatte børn og familier efter corona-krisen
Red Barnet holder sommerferie for rekordmange udsatte børn og familier efter corona-krisen
Her og Nu
Flere seniorer spænder hjelmen
Flere seniorer spænder hjelmen
Her og Nu
Feriehusudlejer: Tabte feriehusovernatninger kan indhentes i skuldersæsonen
Feriehusudlejer: Tabte feriehusovernatninger kan indhentes i skuldersæsonen
Her og Nu
H.K.H. Kronprinsesse Mary udnævnt til præsident for WWF Verdensnaturfonden
H.K.H. Kronprinsesse Mary udnævnt til præsident for WWF Verdensnaturfonden
Her og Nu
Sådan kan du sikkert grille og lave bål med dit barn
Sådan kan du sikkert grille og lave bål med dit barn
Her og Nu
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Her og Nu
Maddiker stortrives i sommervarmen
Maddiker stortrives i sommervarmen
Her og Nu
DIF skal være Danmarks vigtigste børneorganisation
DIF skal være Danmarks vigtigste børneorganisation
Her og Nu
Tilbudsaviser og magasiner:


Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev