Annonce
Del på Facebook   Print siden

Hver tredje dansker sover for lidt

Mariagerfjord og omegn
Lørdag 15. februar 2020 kl. 20:00

Hver tredje dansker sover for lidt
Arkivbillede


Af Klaus Hansen

39 procent af os sover for lidt, viser en ny undersøgelse foretaget af Dansk Sundhedssikring. Søvnmangel påvirker hjernen negativt og kan på sigt få alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.

Søvn er ekstremt vigtigt for, at vi kan fungere i hverdagen. Men det er langt fra alle, der får de anbefalede timer. En ny undersøgelse foretaget af Dansk Sundhedssikring viser, at mere end hver tredje dansker sover for lidt.

"Hvis du lider af søvnmangel over en længere periode, kan det få alvorlige konsekvenser for både din fysiske og mentale sundhed. Men faktisk forringes din hjernes funktion ved bare en enkelt nat uden søvn," lyder det fra Gitte Mejlholm, sundhedschef hos Dansk Sundhedssikring.

Vi fungerer altså ikke optimalt, hvis vi får mindre end 7 timers søvn. På kort sigt forringer søvnmangel blandt andet vores koncentrationsevne og humør, men over en længere periode er det faktisk meget alvorligt, fortæller sundhedschefen:

"Søvnmangel øger risikoen for psykiske sygdomme som depression og angst, så det er enormt vigtigt, at man tager det alvorligt og finder den rigtige behandling," siger Gitte Mejlholm.

I undersøgelsen spurgte Dansk Sundhedssikring også til kvaliteten af respondenternes søvn. Her vurderer hele 28 procent deres nattesøvn som "dårlig". Blandt andet fordi de har svært ved at falde i søvn, har meget afbrudt søvn eller oplever urolig nattesøvn.

Undersøgelsen er foretaget af VitalityGuard, på vegne af Dansk Sundhedssikring, og bygger på data fra 5000 danskere, som har indrapporteret data om deres søvn.

3 råd til bedre nattesøvn

Opbyg en god rutine
Søvn trives godt med regelmæssig rutine. Det kan eksempelvis være en god idé at sætte en rolig alarm hver aften, der fortæller dig, at nu er det tid til at stoppe med at arbejde og tid til at falde til ro. Det kan ske ved at læse, strikke eller lytte til beroligende musik. Det er også en god idé at reducere skærmtid, og dæmpning af lys i dit hjem kan hjælpe din hjerne til at forstå, at sengetid nærmer sig.

Gem telefonen væk
Rigtig mange af os kommer til at tjekke vores smartphone, efter vi er gået i seng. Men updates eller ophidsende nyheder kan sætte mentale processer i gang og være med til at holde os vågne. Samtidig hæmmer det blå lys fra skærme udskillelsen af søvnhormon og vanskeliggør dermed vores naturlige søvn.

Drop luren
Undgå at tage 'en morfar' midt på dagen. Du risikerer, at søvntrangen er mindre om aftenen, så du må ligge søvnløs længe.

Kilde: Dansk Sundhedssikring
© Copyright 2024 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Mariagerfjord og omegn

Fredagens strømpris
Fredagens strømpris
Mariagerfjord og omegn
HimmerRiget er nomineret i årets Fine Wine i Den Danske Spiseguide
HimmerRiget er nomineret i årets Fine Wine i Den Danske Spiseguide
Mariagerfjord og omegn
Den Kongelige Livgarde har startet indsamling til familie i Randers
Den Kongelige Livgarde har startet indsamling til familie i Randers
Mariagerfjord og omegn
Ny udstiller på Mariagerfjord Golfcenter
Ny udstiller på Mariagerfjord Golfcenter
Mariagerfjord og omegn
Påsken kan give tæt ferietrafik
Påsken kan give tæt ferietrafik
Mariagerfjord og omegn
Forår i Dyrehaven Hadsund
Forår i Dyrehaven Hadsund
Mariagerfjord og omegn
Se programmet for Sommersol i Bakkerne: Bramslev Bakkers nye festival i Danmarks smukkeste natur
Se programmet for Sommersol i Bakkerne: Bramslev Bakkers nye festival i Danmarks smukkeste natur
Mariagerfjord og omegn
Op mod 235.000 danskere ventes at samle affald i natur og by - næsten 2500 tilmeldt i Mariagerfjord
Op mod 235.000 danskere ventes at samle affald i natur og by - næsten 2500 tilmeldt i Mariagerfjord
Mariagerfjord og omegn
Lær at spille golf helt gratis med Mariagerfjord Golfklub
Lær at spille golf helt gratis med Mariagerfjord Golfklub
Mariagerfjord og omegn
80 gråspurve lyttede til Lene Leed og Lars-Erik Quortrup Jensen
80 gråspurve lyttede til Lene Leed og Lars-Erik Quortrup Jensen
Mariagerfjord og omegn
Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev