Del på Facebook   Print siden

En times ugentlig træning kan halvere hovedpinen på arbejdet

Danmarkidag
Torsdag 19. januar 2023 kl. 07:00

En times ugentlig træning kan halvere hovedpinen på arbejdet
Foto: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø


Styrketræner du én time om ugen, kan du halvere dine smerter og antallet af dage med spændingshovedpine. Det viser forskning fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA).

Næsten alle kender den. Hovedpinen, der kommer snigende efter et par timer foran computeren.

Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine. Den skyldes ofte ømme muskler i nakke og skulder og er meget almindelig, når man arbejder ved computer. Men heldigvis er der noget, du kan gøre.

En times styrketræning om ugen kan halvere smerterne og antallet af dage med hovedpine. Effekten er den samme, uanset om du laver øvelser for nakke og skulder en time i træk én gang om ugen, tre gange om ugen i tyve minutter eller ni gange om ugen i syv minutter.

Det viser en undersøgelse blandt 573 kontoransatte lavet af NFA, hvor træningen er afprøvet.

- Det gør ikke nogen forskel, om træningen deles op i bidder eller ej. Det vigtigste er, at man træner og gør det regelmæssigt hver uge, men der er fleksibilitet i forhold til at træne, som det passer bedst, siger professor Lars L. Andersen fra NFA, der er en af forskerne bag undersøgelsen.

Tidligere forskning har ligeledes vist, at bare 2 minutters daglig elastiktræning sammen med kollegerne kan halvere antallet af dage med hovedpine.

Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø


© Copyright 2024 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Danmarkidag

Efter 20 års kamp: Nu kommer der pant på tyske dåser
Efter 20 års kamp: Nu kommer der pant på tyske dåser
Danmarkidag
Kriminalitetstruede unge skal have ret til et lommepengejob
Kriminalitetstruede unge skal have ret til et lommepengejob
Danmarkidag
Ny kampagne skal sikre behandling til mennesker med overset spiseforstyrrelse
Ny kampagne skal sikre behandling til mennesker med overset spiseforstyrrelse
Danmarkidag
Viden og forebyggelse kan reducere hestes lidelser
Viden og forebyggelse kan reducere hestes lidelser
Danmarkidag
Over halvdelen af elever med ordblindhed på handelsskolerne møder fordomme
Over halvdelen af elever med ordblindhed på handelsskolerne møder fordomme
Danmarkidag
Kun hver tiende dansker ved, at alkohol øger risikoen for brystkræft
Kun hver tiende dansker ved, at alkohol øger risikoen for brystkræft
Danmarkidag
Er du solcelleejer, risikerer du at gå glip af betaling for din overskudsstrøm
Er du solcelleejer, risikerer du at gå glip af betaling for din overskudsstrøm
Danmarkidag
Stormfloden, der ramte Danmark, kalder på bedre klimaforebyggelse
Stormfloden, der ramte Danmark, kalder på bedre klimaforebyggelse
Danmarkidag
Folkekirkens Nødhjælp: Danskernes givervillighed har aldrig været større
Folkekirkens Nødhjælp: Danskernes givervillighed har aldrig været større
Danmarkidag
Velliv Foreningen afsætter 100 mio. kr. til mental sundhed og sender 400 mio. kr. ud til medlemmerne
Velliv Foreningen afsætter 100 mio. kr. til mental sundhed og sender 400 mio. kr. ud til medlemmerne
Danmarkidag
Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev