Del på Facebook   Print siden

Den snigende topmave

Her og Nu
Fredag 15. maj 2020 kl. 20:55

Den snigende topmave
At cykle er rigtig effektivt, når du skal fedtforbrænde, og det er fedt, topmaven består af. Foto: Kehlet


Af Kehlet Jornalisten

Det begynder med, at man føler sig lidt oppustet – og en dag finder man ud af, at man faktisk har taget på. Lige der, midt på maven, har en topmave slået sig ned.

Og er der noget, der er vanskeligt, så er det at få den væk igen.

Der findes stadig en gængs opfattelse af, at mavedellerne skyldes slappe mavemuskler. Sådan behøver det ikke være, og vejen til en flad mave kan nemt blive ufrugtbar, hvis du søger at løse den gennem mavebøjninger og andre maveøvelser: Topmaven er et udtryk for, at du forbrænder for lidt fedt – ikke at du gør for lidt ved maveøvelserne.

Topmaven er en ofte aldersbetingede minikuffert, som sætter ind ved de fleste af os. Den næres af kontorarbejde, sofasnolder, hormonforandringer og et ændret aktivitetsniveau, så hvis du vil bekæmpe den, skal du tilsvarende sætte ind med et bombardement fra flere sider!

Skal vi have bugt med topmaven, skal du gøre det med en blanding af sund kost, konditionstræning og styrketræning. Meget af det kan dyrkes i det fri; eksempelvis er træningsformer som cykling, roning og løb rigtig effektive, når du skal fedtforbrænde – og det er fedt, topmaven består af.

Et andet positivt element ved at træne i det fri er, at det reducerer stress. Forskning har påvist, at stress gør dig tyk – specielt på maven. Så ud på cyklen, find løbeskoene frem eller tag en travetur med hunden!



© Copyright 2020 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Her og Nu

Lad hunden arbejde for føden
Lad hunden arbejde for føden
Her og Nu
46 procent flere opkald om sæler
46 procent flere opkald om sæler
Her og Nu
Forsikring af dit kæledyr
Forsikring af dit kæledyr
Her og Nu
Hold dig fra åbne wifi-netværk på ferien
Hold dig fra åbne wifi-netværk på ferien
Her og Nu
NILLES Rejser: Vi havnede i en umulig situation
NILLES Rejser: Vi havnede i en umulig situation
Her og Nu
Fem ting du skal være opmærksom på, når du udlejer din bolig i ferien
Fem ting du skal være opmærksom på, når du udlejer din bolig i ferien
Her og Nu
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Dagens Sommerferietips: En hyggelig grillaften
Her og Nu
Red Barnet holder sommerferie for rekordmange udsatte børn og familier efter corona-krisen
Red Barnet holder sommerferie for rekordmange udsatte børn og familier efter corona-krisen
Her og Nu
Flere seniorer spænder hjelmen
Flere seniorer spænder hjelmen
Her og Nu
Feriehusudlejer: Tabte feriehusovernatninger kan indhentes i skuldersæsonen
Feriehusudlejer: Tabte feriehusovernatninger kan indhentes i skuldersæsonen
Her og Nu
Tilbudsaviser og magasiner:


Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev