Klik venligst
Klik venligstKlik venligstKlik venligstKlik venligst

Klik venligstKlik venligstKlik venligstKlik venligst

Klik venligstKlik venligst

Del på Facebook   Print siden

Bruger du også rigtig mange timer i et fitnesscenter?

sponsorerede artikler
Tirsdag 21. maj 2019 kl. 08:50

Bruger du også rigtig mange timer i et fitnesscenter?
Arkivbillede


For ikke at tale om al den tid du også bruger i køkkenet, samt planlægning af dine måltider...
.
Det kan være død hårdt at træne så mange timer om ugen, og det kan være mindst lige så hårdt at forberede sin mad hver eneste dag. Men vi ved også godt at, det er nødvendigt for at kunne nå de mål, vi har sat os for vores træning.

Du kan træne lige så tosset du vil hver eneste dag, men hvis du ikke giver din krop den nødvendige næring, og de nødvendige vitaminer som din krop har brug for, så får du ikke alle de resultater som du gerne vil.

80% kost og 20% træning
Dette udsagn har du nok hørt før, men kan det virkelig passe? Lad os lige sætte en stor streg under ja! For det er så korrekt som noget kan være. Det nytter ikke at løfte håndvægte i flere timer, eller løbe i flere timer hvis din kost ikke spiller.

Hvis du har et ønske om et vægttab, skal du spise mindre end din krop forbrænder. Hvilket også vil sige at være i kalorieunderskud. Har du derimod et ønske om at tage på i vægt eller i muskler, så skal du spise mere end din krop forbrænder. Altså kalorieoverskud.

Selvfølgelig kan du ikke få større muskler kun ved at spise mere, det kræver selvfølgelig også at du træner tungt flere gange om ugen. Du kan derimod godt tabe vægt ved kun at spise mindre end din krop forbrænder, men der er ingen tvivl om at motion vil hjælpe dig hurtigere på vej. En veltrænet krop laver du i dit køkken!

Protein, protein og atter protein
Proteiner er en sammensætning af forskellige aminosyrer. Vores krop danner selv en lang række proteiner, men andre proteiner kommer igennem vores kost. Proteiner er enorm vigtig for vores krop, og uanset om dit mål er større muskler eller vægttab, så er proteiner utrolig vigtige! Proteiner gør at du føler dig mæt i længere tid, hvilket er et kæmpe plus når man under et vægttab skal spise mindre end man plejer.

Udover det så spiller proteiner den største rolle, når dine muskler skal have næring for at kunne vokse sig store. Proteiner sørger for at det er fedt som bliver tabt, og ikke muskler. Samtidig har mennesker som en stor muskelmasse også en større forbrænding, end mennesker med en lille muskelmasse. Din forbrænding er altså bedre, nu mere muskelmasse du har. Så sørg for at spis nok med proteiner!

Normalvis siges det at man skal indtage 2-2,5 gram protein pr kropsvægt. Det vil sige at hvis du vejer 60 kg, så skal du spise minimum 120 gram proteiner om dagen. Proteiner kan du finde i mange madvarer, men nogle madvarer er mere fyldte med proteiner end andre. Kylling, oksekød, fisk, skyr, æg og svinekød indeholder alt sammen meget protein. Men for nogle kan det være svært at spise den mængde protein om dagen, som kroppen har brug for. Derfor kan du anvende proteinpulver, som hjælper dig med dagligt at kunne nå dit protein indtag.

Proteinpulver er et meget populært anvendt kosttilskud. Proteinpulver er ikke noget mirakelmiddel, men gør blot at du nemt kan indtage protein i løbet af dagen. Samtidig er proteinpulver utroligt nemt at have med i en shake, eller utroligt nemt lige at drikke når det skal gå hurtigt. Du skal se proteinpulver som et tilskud til din kost.

Der findes efterhånden mange mærker af proteinpulver på markedet, og det kan sommetider være en jungle at finde rundt i hvilket proteinpulver man skal vælge. Det mest populære proteinpulver på markedet er WHEY100.

Pulveret kan blandes med både vand og mælk, og fås i en lang række forskellige smage og mærker. LinusPro er et mærke som fremstiller en lang række kosttilskud til det blandt andet det danske marked. LinusPro levere nogle kvalitetsprodukter, og er altid enorm omhyggelig hvad angår viden og forsikring inden for sport og ernæring. Du kan med garanti være sikker på at, vælger du proteinpulver fra LinusPro så får du kvalitet for dine penge.

LinusPro WHEY100 fås på wupti.com til fordelagtige priser, og du kan ved dit køb af proteinpulver på wupti.com hente en rabatkode her, som du kan bruge til dit køb. Wupti.com forhandler de mest populære smage indenfor proteinpulver. Du kan vælge imellem jordbær, blåbær, chokolade, vanilje og pistacie. Så hvis du vil have noget ordentlig proteinpulver at supplere din kost med, så skal du klart smutte forbi wupti.com og se deres udvalg af proteinpulver fra LinusPro.

LÆS OGSÅ: Proteinpulver test

Andre gode kosttilskud
Vi håber at vi har givet dig et indblik i, hvor vigtigt proteiner er for din træning og for din krop. Udover proteinpulver findes der også en lang række andre kosttilskud på markedet, og ja listen er lang.

Har du brug for det hele?
Overhovedet ikke.

Hvis du er en af dem også ikke gider at træne, så meget og hellere bare vil følge med i sport, oddse på en masse kampe, kan du finde betting bonus til LeoVegas. Fitness branchen og ernærings branchen ønsker selvfølgelig at få solgt deres produkter, så der findes utrolig mange reklamer for det ene og det andet.

Men det er ikke noget som ikke professionelle nødvendigvis har brug for. Reklamerne og internettet kan hurtigt komme til at vildlede dig. Hvad har du brug for udover proteinpulver?

Multivitamin – Multivitaminpiller indeholder en stor sammensætning af de vitaminer og mineraler som din krop har brug for. I multivitaminpiller er der blandt andet C, D, B, og A vitamin, og en lang række mineraler. Multivitaminpiller bør være en fast del af dine kosttilskud.

BCAA – BCAA består af nogle forskellige aminosyrer, ligesom proteiner består af forskellige aminosyrer. BCAA indeholder aminosyrer som din krop ikke selv producere, og skal derfor indtages via din kost. BCAA findes i mælkeprodukter og i rødt kød, men hvis du har en tildens til ikke at indtage så meget af det, kan BCAA hjælpe dig.

BCAA bidrager til øget proteinsyntese. BCAA indtages i forbindelse med træning, da BCAA er vigtig næring for dine muskler, både under et vægttab eller ved ønske af større muskler. BCAA forhandles fra LinusPro på wupti.com


© Copyright 2019 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Klik venligst
Klik venligst
Klik venligst
sponsorerede artikler

Norske udbydere af online casino
Norske udbydere af online casino
sponsorerede artikler
Flere og flere nordmænd er begyndt at kaste sin kærlighed på Danmark som feriedestination, og rejser sydpå ned over Skagerrak for at tilbringe nogle uger af sommeren...
Sikr din indkomst med privat lønsikring
Sikr din indkomst med privat lønsikring
sponsorerede artikler
Alle kan komme ud for at miste deres arbejde, og i realiteten kan ingen forudse, hvordan ens jobsituation vil være på både kort og lang sigt. En fyring kan varsles i god tid, men det sker, at fyringen kommer pludseligt og som et lyn fra en klar himmel...
3 tommelfingerregler til at finde en dygtig bryllupsfotograf i Århus
3 tommelfingerregler til at finde en dygtig bryllupsfotograf i Århus
sponsorerede artikler
Århus er kendt som Smilets By, den jyske hovedstad er fyldt med ekstra mange smil, når det er bryllupssæson....
Sådan kan du komme i mål med renoveringen af dit køkken
Sådan kan du komme i mål med renoveringen af dit køkken
sponsorerede artikler
Når sommeren kommer til Danmark, er der mange danskere, der vælger at gøre noget ved de mange husprojekter, der typisk bliver udskudt om vinteren...
Få nye reflekser der passer til årstiden
Få nye reflekser der passer til årstiden
sponsorerede artikler
Nu er vi endelig i de varme måneder, og så er det oplagt at finde ud af, hvad der mon skal ske med vores udseende. Vi ændrer ofte gaderobe, tilpasser den til den varme sommer, og det skal ofte også gå ud over vores hår...
De unge nystuderende har travlt med at flytte hjemmefra i august. Her finder du 3 gode tips til indretning af din nye bolig.
De unge nystuderende har travlt med at flytte hjemmefra i august. Her finder du 3 gode tips til indretning af din nye bolig.
sponsorerede artikler
August måned er en af de travleste måneder for at anskaffe sig en studiebolig. De unge har i slutningen af juli fået svar på, om de skal på studie eller ej...
Sådan finder du den helt rigtige seng til dig
Sådan finder du den helt rigtige seng til dig
sponsorerede artikler
Det er vigtigt at finde den helt rigtige seng, der passer både din krop og dine behov. Alt forskning peger på, at det at få en ordentlig nattesøvn kan være afgørende for både dit mentale og fysiske helbred...
Online casino: Dette skal du vide
Online casino: Dette skal du vide
sponsorerede artikler
Er du en af mange mennesker, som spiller online casino og ønsker at blive klogere på det, eller kunne du godt tænke dig at komme i gang med online casino?
Så let er det at skabe kunst
Så let er det at skabe kunst
sponsorerede artikler
Der er mange, der forsøger sig frem med diverse kunstværker, og ofte må de opgive, fordi de opdager, at det måske ikke lige er dem...
Sådan gør du opførelsen af dit byggeprojekt sjovt
Sådan gør du opførelsen af dit byggeprojekt sjovt
sponsorerede artikler
Lad os være ærlige: Ikke alle opgaver under et byggeprojekt er lige spændende. Hvis de var, så ville vi nok blive færdige end del hurtigere, men det er desværre ikke tilfældet...
Klik venligst
Tilbudsaviser og magasiner:
Klik venligst


Klik venligst
Klik venligst
Klik venligst
Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev