Del på Facebook   Print siden

6 gode råd til hjemmearbejdet

Her og Nu
Fredag 25. september 2020 kl. 09:00

6 gode råd til hjemmearbejdet
Overvej, om du skal have din kontorstol med hjem, lyder et af rådene fra Danske Fysioterapeuter. Foto: Bo Berendt Christensen


Af Carina Kondrup

Mange flere skal arbejde hjemme i den kommende tid. Husk bevægelse og tag hjemmearbejdspladsen alvorligt, lyder opfordringen fra Danske Fysioterapeuter.

Statsministeren opfordrer alle, der har mulighed for det, til at arbejde hjemme. Det betyder, at tusindvis af lønmodtagere igen kommer til, at skulle passe arbejdet hjemmefra. Det er vigtigt, at de overvejer, hvordan de får en god arbejdsdag. Sådan lyder opfordringen fra Danske Fysioterapeuters formand Tina Lambrecht:

"Vi så i foråret, at rigtig mange fik gener af at sidde derhjemme og arbejde. Det handler dels om dårlige arbejdsstillinger, fordi man ikke har det samme udstyr, derhjemme. Dels om, at man får bevæget sig mindre, når hjemmet også er arbejdsplads," siger hun.

6 gode råd

For at undgå at endnu en runde hjemmearbejde giver de samme problemer igen, så har hun 6 gode råd til alle, der nu skal arbejde hjemmefra. Det handler især om at huske bevægelse, men også om at indrette sig fornuftigt.

1. Skift arbejdsstilling

Fysioterapeuter siger tit, at "den bedste stilling er den næste". Pointen er, at der ikke findes én god arbejdsstilling, men det er vigtigt, at man skifter stilling løbende. Overvej for eksempel, om du indimellem kan stå op og arbejde.

2. Aktive pauser

Hold dine pauser væk fra skærmen. Sæt vasketøjet over eller gå en tur med hunden i frokostpausen.

3. Gå tur med telefonen
Rigtig mange af os kommer til at bruge mobiltelefonen hjemmefra. Fordelen er, at vi kan gå rundt, mens vi taler i telefon. Gør det til en vane.

4. Snak med kollegaer

Man mister hurtigt følingen med kollegaerne, når man ikke mødes ved kaffemaskinen. Det er okay at ringe bare for at høre, hvad der foregår.

5. Tag kontorstolen med hjem

Ingen ved, hvor længe vi skal arbejde hjemme. Så tal med din chef om at låne udstyr med hjem. Indret dig ordentligt med en god stol og få skærmen op i øjenhøjde. Husk også, at få fat i et eksternt tastatur, så du ikke skal sidde bøjet over skærmen.

6. Planlæg din dag

Tiden flyder let ud, når man mister sine faste holdepunkter. Planlæg, hvornår du gør hvad og husk at holde frokost.

Mange får smerter

Der er god grund til tage udfordringerne med hjemmearbejde alvorligt. En undersøgelse fra Dansk Magisterforeningen viser, at 6 ud af 10 fik fysiske smerter på grund af hjemmearbejde.

"Det vigtige er, at man tager ulemperne alvorligt, så vi kommer så godt igennem det her som muligt. Især ingen af os kan sige, hvor længe det her varer, så man kan ligeså godt få indrettet sig ordentligt fra starten," siger Tina Lambrecht.

Hun understreger, at der også er fordele ved mere hjemmearbejde. Mange sætter pris på at arbejde hjemme, fordi det giver mulighed for større fordybelse, fordi der er færre afbrydelser.

© Copyright 2020 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Her og Nu

Hold fast i din pension – også gennem svære tider
Hold fast i din pension – også gennem svære tider
Her og Nu
Stinesminde | Weekendens sang fra Fjordavisen.nu
Stinesminde | Weekendens sang fra Fjordavisen.nu
Her og Nu
Husk energien, når du flytter
Husk energien, når du flytter
Her og Nu
Vigtig idrætsundtagelse for børn
Vigtig idrætsundtagelse for børn
Her og Nu
Vintertid og mørke landeveje - tid til at få styr på lys og reflekser
Vintertid og mørke landeveje - tid til at få styr på lys og reflekser
Her og Nu
Tilbagekaldelse | Risiko for plaststykker i hakket oksekød
Tilbagekaldelse | Risiko for plaststykker i hakket oksekød
Her og Nu
En ekstra time at sove i | Vintertid 2020
En ekstra time at sove i | Vintertid 2020
Her og Nu
Nye restriktioner og stramning af de nuværende
Nye restriktioner og stramning af de nuværende
Her og Nu
Statsministeriet indkalder til corona-pressemøde i dag kl. 18.30
Statsministeriet indkalder til corona-pressemøde i dag kl. 18.30
Her og Nu
Røde Kors-Julevenner åbner for tilmelding
Røde Kors-Julevenner åbner for tilmelding
Her og Nu
Tilbudsaviser og magasiner:


Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev