Annonce
Del på Facebook   Print siden

Søvn er vigtigere end du tror

Mariagerfjord og omegn
Mandag 20. november 2017 kl. 21:00

Søvn er vigtigere end du tror
Arkivbillede


Den natlige søvn spiller en stor rolle for dit helbred og dit velbefindende livet igennem...
.
Af Klaus Hansen

Den gode kvalitetssøvn skal selvfølgeligt foregå på de rette tidspunkter og ikke mindst i den bedst mulige seng. Har du ikke en god seng og de rigtige madrasser, kan det hurtigt blive til en evindelig venden og drejen sig hele natten.

Søvnløshed er ikke til at spøge med. En god søvnkomfort skaber mentalt velbefindende, fysisk velvære og en god og sikker livskvalitet.

Hvordan du føler dig tilpas, når du vågner om morgenen, afhænger delvist af, hvad der sker, mens du sover. Under søvnen virker din krop på den måde, at den søger at understøtte en sund hjernefunktion, ligesom den opretholder din fysiske sundhed. Hos børn og teenagere hjælper søvnen desuden med at fremme den unge krops vækst og udvikling, så teenageren bedre kan ruste sig til et voksenliv.

Mangler man søvn, pådrager man sig skader, og man mister sin koncentrationsevne, hvilket i værste fald kan føre til ulykker på grund af manglende agtpågivenhed. I et langsigtet perspektiv kan løbende søvnmangel øge risikoen for kroniske helbredsproblemer.

Søvnløshed og hyperaktivitet om natten kombineret med stres påvirker din evne til at tænke klart, det påvirker din reaktionsevne, din arbejdsindsats i dagtimerne, din evne til at lære og i det hele taget påvirker det også dine sociale evner herunder det at kunne være sammen med andre.

Søvnen og hjernefunktionerne
Lad os for et øjeblik stoppe op og se på hjernen. En god nats søvn er en forudsætning for, at din hjerne fungerer ordentligt. Det er, mens du sover, at din hjerne forbereder dig på den næste dag. På den måde finder du ubevidst nye veje, der vil hjælpe dig med at lære og huske informationer.

Forskningsresultater peger på, at en god nats søvn forbedrer din læring. Og det gælder, uanset om du skal lære matematikkens underfundigheder, eller du skal tilegne dig klaverspillets ædle kunst. Selv problemer med at finde det perfekte og rette sving med en golfkølle tumler hjernen med under søvnforløbet.

Søvn hjælper dig også med at skærpe opmærksomheden, træffe de rigtige beslutninger og at være kreative.

Videnskabelige resultater antyder, at søvnmangel påvirker aktivitet i nogle af hjernens dele. Hvis du lider af søvnmangel, fremtræder det som problemer med at træffe beslutninger, med at løse problemerne, kontrollere dine følelser og adfærd og din evne til at tackle forandringer. I værste fald fører søvnmangel til depression, selvmord og risikotagende adfærd.
Børn og teenagere, der lider af søvnmangel, kan have problemer med at være sammen med andre. De kan føle sig vrede og impulsive, have humørsvingninger, føle sig triste eller deprimerede, eller de mangler motivation.

De kan også have problemer med at være opmærksomme, og de kan få lavere karakterer og føle sig stressede.

Kroppens advarselssignaler
Søvn spiller en vigtig rolle for din fysiske sundhed. Søvn er en del af en helbredelses-proces, og søvnen virker fremmende for dine hjertefunktioner og den måde dine blodkar fungerer på.
Løbende søvnmangel er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, nyresygdomme, for højt blodtryk, diabetes og i værste fald slagtilfælde.

Søvnmangel øger også risikoen for fedme. For eksempel viste en undersøgelse af teenagere, at for hver mistet søvntime forøgedes risikoen for at blive overvægtige. Søvnmangel øger også risikoen for fedme hos andre aldersgrupper.

For diabetikere er det ikke godt at få at vide, at søvn påvirker kroppens optagelse af insulin. Søvnmangel resulterer i et højere end normalt blodsukkerniveau, hvilket kan øge risikoen for diabetes.

I det den dybe del af nattesøvnen frigøres hormonet, der fremmer normal vækst hos børn og teenagere. Dette hormon øger også muskelmassen, og det hjælper med at reparere celler og væv hos børn, teenagere og voksne. Søvn spiller en rolle i puberteten og i det hele taget for ens fertilitet.

Dit immunsystem er afhængig af søvn for at forblive sundt. Dette system forsvarer din krop mod fremmede eller skadelige stoffer.
Vedvarende søvnmangel kan ændre den måde, hvorpå dit immunsystem reagerer. Hvis du f.eks. lider af søvnmangel, kan du have problemer med at bekæmpe almindelige infektioner.

Gør noget ved det
Sengens kvalitet er særdeles vigtig i denne sammenhæng. Seng og madrasser skal passe til netop din krop. Så det er en god ide at rådføre sig med en sengeekspert og holde sig orienteret på de rigtige hjemmesider.

Hertil kommer sengens levetid, dels skal de holde så lang tid som muligt, dels skal den også bevare sine gode egenskaber i forbindelse med at kunne leve op til at skabe en god søvn.

I betragtning af at vi tilbringer så stor en del af vort liv sovende om natten, er det ikke en god ide at sige at søvn er bare søvn. Den her med, at man kan sove hvor som helst, når som helst og med hvem som helst går ikke.

Hvis Englændere siger at ”My home is my castle” kunne man godt for egen regning tilføje, at ”My bed is my life” – når der er så mange negative effekter af en dårlig søvn, er det væsentligt, at man får den rigtige seng.

Her er det væsentligt at få sig et overblik over markedet for senge og madrasser i høj kvalitet. På nettet i dag finder du mange gode sider, der fokuserer på sengetests. Du skal altså sove minimum 6 til 8 timer i døgnet, og for at det kan blive den helt rigtige hvile og søvn, skal du ligge perfekt i den helt rigtige seng.

Det er ualmindelig dårlig ide at gå på kompromis, når det kommer til kvaliteten. Du risikerer, at du smider penge ud i den blå luft, fordi det du får i virkeligheden er ubrugeligt.

Det kan da godt være, at der lige er en umiddelbar besparelse at hente ved en billig seng. Men en god seng skal ses som en investering, og er den langtidsholdbar, kan det der er dyrt i dag hurtigt vise sig at være billigere i morgen. Dette fordi sengens levetid er længere – din investering strækker sig med andre ord over flere år end det discount-sengen kan præstere. Om noget gælder det gamle mundheld her: Du får det du betaler for.



© Copyright 2024 Fjordavisen.nu. Denne artikel er beskyttet af lov om ophavsret og må ikke kopieres eller på anden måde videreudnyttes uden særlig aftale.

Mariagerfjord og omegn

Fredagens strømpris
Fredagens strømpris
Mariagerfjord og omegn
HimmerRiget er nomineret i årets Fine Wine i Den Danske Spiseguide
HimmerRiget er nomineret i årets Fine Wine i Den Danske Spiseguide
Mariagerfjord og omegn
Den Kongelige Livgarde har startet indsamling til familie i Randers
Den Kongelige Livgarde har startet indsamling til familie i Randers
Mariagerfjord og omegn
Ny udstiller på Mariagerfjord Golfcenter
Ny udstiller på Mariagerfjord Golfcenter
Mariagerfjord og omegn
Påsken kan give tæt ferietrafik
Påsken kan give tæt ferietrafik
Mariagerfjord og omegn
Forår i Dyrehaven Hadsund
Forår i Dyrehaven Hadsund
Mariagerfjord og omegn
Se programmet for Sommersol i Bakkerne: Bramslev Bakkers nye festival i Danmarks smukkeste natur
Se programmet for Sommersol i Bakkerne: Bramslev Bakkers nye festival i Danmarks smukkeste natur
Mariagerfjord og omegn
Op mod 235.000 danskere ventes at samle affald i natur og by - næsten 2500 tilmeldt i Mariagerfjord
Op mod 235.000 danskere ventes at samle affald i natur og by - næsten 2500 tilmeldt i Mariagerfjord
Mariagerfjord og omegn
Lær at spille golf helt gratis med Mariagerfjord Golfklub
Lær at spille golf helt gratis med Mariagerfjord Golfklub
Mariagerfjord og omegn
80 gråspurve lyttede til Lene Leed og Lars-Erik Quortrup Jensen
80 gråspurve lyttede til Lene Leed og Lars-Erik Quortrup Jensen
Mariagerfjord og omegn
Regionale, Nationale og Internationale nyheder

Tilmeld dig vores nyhedsbrev