17 råd til resten af vinteren fra SpisRigtigt©

Mariagerfjord og omegn
Onsdag 15. februar 2017 kl. 18:00

Marianne Andersen

Klokken slår, tiden går og evigheden forestår! Det er det her med evigheden...
.
AF Klaus Hansen

Klinisk Diætist Lillie Preetzmann, SpisRigtigt© fortæller:

Det tager en evighed at lave om på vaner. De gode. De dårlige. Januar er ovre, vi er midt inde i februar. Fastelavn er lige om hjørnet. ”Flere af os må sande, at den livsstilsændring, vi havde som nytårsforsæt udebliver. Tilbage er mange nu, hvor de var sidste år, forrige år og året før det. Ønsket om at gøre noget ved de overflødige pund lever stadig”, siger klinisk diætist Lillie Preetzmann. Nu handler det om at passe godt på sig selv og komme igennem den sidste tid af vinteren uden sygedage. Lidt omtanke giver håb for livsstilsændring samtidig.

Faste betyder i historisk forstand, at man afholder sig fra fast føde. I dag tolkes begrebet betydeligt bredere og dækker over, at man i fasteperioden giver mere eller mindre afkald på forskellige goder. Det kan både være mad og drikke, men for eksempel osse slik, sodavand, alkohol eller for mange timer foran fjernsynet. Diætist Lillie Preetzmann fra SpisRigtigt© foreslår at bruge tiden mellem fastelavn og påske til at indføre et par livsstilsændringer. Det nytter ikke med selvbebrejdelser, skam og skyld. Glæd dig over, at du hyggede dig med fedtet i januar, sov lidt mere end du plejer, holdt dig inden døre og glemte at bruge det fitnesskort, som var indkøbt til nytårsforsætterne.

Diætisten giver et par gode råd til resten af vinteren for at undgå forkølelse, influenza og vintertræthed. Måske få en ny vane:

1. Spis regelmæssigt 3 hovedmåltider og 3 små mellemmåltider hver dag
2. Spis kun en portion.
3. Drik vand.
4. Gå en tur hver dag.
5. Tag godt med tøj på, når du går ud.
6. Tag en multivitamin-pille, hvis du er i tvivl om du får dækket dit vitaminbehov via kosten.
7. Spis grønkål, det indeholder bl. a. Jern og C-vitaminer
8. Husk de fede fisk (laks, sild, makrel, hellefisk). De indeholder omega-3 fedtsyrer og D-vitamin.
9. Æg og avocado indeholder også D-vitamin.
10. C-vitamin findes i appelsin, grapefrugt, citron, ananas og banan.
11. Spis de bær, du lagde i fryseren sidste sommer – de giver løfte om lys og sommer.
12. Lav retter med flåede tomater og få dækket dit behov for lycopen. Lycopen er det røde farvestof i tomater og tilskrives en beskyttende effekt mod forskellige kræfttyper.
13. Tag et langt bad og forkæl dig selv.
14. Læs en af de bøger, som du længe har ønsket dig.
15. Sæt dig i solen, når den titter frem og leg du er på ferie.
16. Sov en time ekstra om natten.
17. Sliksulten: vælg et stykke mørk chokolade.

På den måde kan du følges med lyset og sætte skub i din helt egen proces.

< Nyere nyhed Ældre nyhed >

Mariagerfjord og omegn

Fredagens strømpris Mariagerfjord og omegn		Nye tal: Aarhus topper listen over skybrudsskader i 2023 - Mariagerfjord havde 134 Mariagerfjord og omegn

Vis det særlige af Mariagerfjord frem med puljen 'Samlingskraft - sammen om steder vi holder af'' Mariagerfjord og omegn		Danmark er dejligst til fods - få tips og inspiration på Hobro Bibliotek Mariagerfjord og omegn

Mariagerfjord Golfklub følger succesen op med Kvinder og Golf fra 2023 Mariagerfjord og omegn	Lækker lyserød delikatesse: Det skal du huske, hvis du skal fange dem Mariagerfjord og omegn	Kender du en landsby i vores område, hvor der er plads til det gode liv? Mariagerfjord og omegn

De største dyreinteresseorganisationer går sammen i et historisk samarbejde Mariagerfjord og omegn	Den indre Tiger Woods blev sluppet løs til Åbningsmatch 2024 hos Mariagerfjord Golfklub Mariagerfjord og omegn	Nordjyllands Politi: Beskyt dig mod tricktyve i hjemmet Mariagerfjord og omegn

17 råd til resten af vinteren fra SpisRigtigt©

Tilmeld dig vores nyhedsbrev